脂質が身体にもたらすこと…とは⁉

こんにちは!

フィットネスの大竹です!( ゚Д゚)

 

2022年最初の大竹ブログとなります!!

 

毎回みなさんに伝えたいことが多すぎて

ブログが長くなってしまってすいません……

 

ということで、

2022年一発目は

【脂質が身体に及ぼす影響とは!?】です!

はい、前回PART1だったのに

今回はPART2じゃないんかいというね…

 

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まず、みなさんは脂質といったら

「体脂肪」という言葉を連想して

悪者扱いしてませんか??(゚Д゚;)

 

脂質の主な役割としては

①体内のエネルギー源、ホルモンの材料になる

②全ての細胞に必要とされ、内臓を保護する

 

《不足すると?取りすぎると?》

 不足➡細胞膜や血管が弱くなり、

   脳出血のリスクが高まる。

  体のエネルギー源となるため疲れやすくなる。

 

過多➡肉、バター等の動物性脂肪は摂取しすぎると

   動脈硬化の原因となり、

   脳卒中、心筋梗塞を引き起こす。

   肥満になる。

 

と、このように脂質はご自身の身体に

対して適量摂取することを

オススメします(゚д゚)!

 

また、魚に含まれる『不飽和脂肪酸』

増加しすぎると動脈硬化を促す

悪玉コレステロールを減らす作用があります!

(もちろん摂りすぎには注意...)

 

他にも、脂質にはいくつか種類があります!

ただ、全部解説していると年明けになるので

また今度に...

 

最後に一言!!

脂質は三大栄養素の1つです!!

 

さて今回で一旦、栄養素に関するブログは

ストップして、次回からは前にも言った通り

トレーニングやダイエットに関する

ブログを載せていきます!!(*'▽')

 

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では、今回も問題やっていましょう! ででん!!

 

Q,トレーニングを行うにあたり

 正しい内容を以下からお選びください。

 

1,痩せたいから空腹状態で筋トレする

2,筋肉痛にならないから同じ部位を毎日筋トレする

3,食後2~3時間後にトレーニング開始する

4,ずっと携帯いじりながら筋トレする

5,とにかく重い重量を無理やりあげる

6,セット間に水分補給する

7,1年中ずっと同じ重量で筋トレする

8,正しいフォームで可動域が大きいトレーニング

 

 

 

 

 

正解は、、、

③、⑥、⑧   でしたー!!!

さすがに今回は簡単でしたね(´Д`)

 

つまり、他の選択肢は

トレーニングを行うにあたり

NG事項となっています!!

 

ということで、次回の大竹ブログは

トレーニングで効率よく筋肉をつけるためには??

となる予定です(; ・`д・´)

 

ダイエットに関するブログも載せるつもりですので

少々お待ちください(;゚Д゚)

 

もし早く聞きたいことがあれば

フィットネスのトレーナーまで!(゜o゜)