こんにちは！

フィットネスの大竹です！( ﾟДﾟ)

 

2022年最初の大竹ブログとなります！！

 

毎回みなさんに伝えたいことが多すぎて

ブログが長くなってしまってすいません……

 

ということで、

2022年一発目は

【脂質が身体に及ぼす影響とは!?】です！

はい、前回PART１だったのに

今回はPART２じゃないんかいというね…

 

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まず、みなさんは脂質といったら

「体脂肪」という言葉を連想して

悪者扱いしてませんか？？(ﾟДﾟ;)

 

脂質の主な役割としては

①体内のエネルギー源、ホルモンの材料になる

②全ての細胞に必要とされ、内臓を保護する

 

 不足➡細胞膜や血管が弱くなり、

　　　脳出血のリスクが高まる。

　　体のエネルギー源となるため疲れやすくなる。

 

過多➡肉、バター等の動物性脂肪は摂取しすぎると

　　　動脈硬化の原因となり、

　　　脳卒中、心筋梗塞を引き起こす。

　　　肥満になる。

 

と、このように脂質はご自身の身体に

対して適量摂取することを

オススメします(ﾟдﾟ)！

 

また、魚に含まれる『不飽和脂肪酸』は

増加しすぎると動脈硬化を促す

悪玉コレステロールを減らす作用があります！

(もちろん摂りすぎには注意...)

 

他にも、脂質にはいくつか種類があります！

ただ、全部解説していると年明けになるので

また今度に...

 

最後に一言！！

脂質は三大栄養素の1つです！！

 

さて今回で一旦、栄養素に関するブログは

ストップして、次回からは前にも言った通り

トレーニングやダイエットに関する

ブログを載せていきます！！(*'▽')

 

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では、今回も問題やっていましょう！　ででん！！

 

Q,トレーニングを行うにあたり

　正しい内容を以下からお選びください。

 

１,痩せたいから空腹状態で筋トレする

２,筋肉痛にならないから同じ部位を毎日筋トレする

３,食後2~3時間後にトレーニング開始する

４,ずっと携帯いじりながら筋トレする

５,とにかく重い重量を無理やりあげる

６,セット間に水分補給する

７,１年中ずっと同じ重量で筋トレする

８,正しいフォームで可動域が大きいトレーニング

 

 

 

 

 

正解は、、、

③、⑥、⑧　　　でしたー！！！

さすがに今回は簡単でしたね(´Д｀)

 

つまり、他の選択肢は

トレーニングを行うにあたり

NG事項となっています！！

 

ということで、次回の大竹ブログは

トレーニングで効率よく筋肉をつけるためには？？

となる予定です(; ･`д･´)

 

ダイエットに関するブログも載せるつもりですので

少々お待ちください(；ﾟДﾟ)

 

もし早く聞きたいことがあれば

フィットネスのトレーナーまで！(゜o゜)

 

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