大竹がコンテストに出場...その結果は!?
みなさんこんにちは!
フィットネスの大竹です('◇')ゞ
今回から自分が作成するブログには
最後に問題が出題されるので
みなさん解いてみてくださいね(*'▽')
ここ数日、特に朝晩が冷え込んできて
一気に冬に近づいてきてるような気がします(゚Д゚;)
ウォーミングアップして身体温めてから
トレーニング、レッスンを行うようにしましょうね!
体調管理もしっかりと(・ω・)ノ
さて!!
タイトルにもありますが、わたくし大竹
先日、コンテストに出場してきました...
コンテスト名は
「ベストボディジャパン2021千葉大会」です!
ベストボディジャパンは
・健康美
・全身引き締まった身体
・バランスの取れたスタイル
・ルックス、顔の表情、表現力
・ポージング
・ウォーキングを含む身のこなし、見せ方
・知性、品格、誠実さ
以上⇧⇧が選考・審査内容となってます!
自分が出場したのは
フレッシャーズクラス(18歳~29歳)の部門で
千葉大会は出場者が55人いて
(3位以上が日本大会進出可能)
結果....
「5位入賞!!(/・ω・)/」
初出場だし決勝いけたらいいな~...って
思ってたので、まさかの結果に
大会終了後は嬉しい気持ちで一杯でした…が…
もう今は悔しい気持ちしかありません...
来年はグランプリ目指して頑張ります!!
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では問題!!でででん!!
Q、筋肉をつけたい人が摂取すべき
1日に必要なタンパク質量は??
①体重×0,5 ②体重×1
③体重×2~3 ④体重×100
正解は③でーす!!(*´ω`*)
筋肥大に必要な1日のタンパク質の摂取量は
自分の体重の2~3倍と言わています!
(体重60㎏の場合⇨120~180g)
だからと言って、
トレーニングやレッスン終わりに一気に摂取しても
全てが栄養素として体内に吸収はされません...
個人差はありますが、1回の摂取で目安とする量は
30~50gであり、体内に効率良く摂取出来ます!
次回の大竹ブログはこれに関連して
栄養素のことについて...かも...
(・ω・)ノ