大竹がコンテストに出場...その結果は!?

みなさんこんにちは!

フィットネスの大竹です('◇')ゞ

 

今回から自分が作成するブログには

最後に問題が出題されるので

みなさん解いてみてくださいね(*'▽')

 

ここ数日、特に朝晩が冷え込んできて

一気に冬に近づいてきてるような気がします(゚Д゚;)

ウォーミングアップして身体温めてから

トレーニング、レッスンを行うようにしましょうね!

体調管理もしっかりと(・ω・)ノ

 

さて!!

タイトルにもありますが、わたくし大竹

先日、コンテストに出場してきました...

コンテスト名は

「ベストボディジャパン2021千葉大会」です!

 

ベストボディジャパンは

・健康美

・全身引き締まった身体

・バランスの取れたスタイル

・ルックス、顔の表情、表現力

・ポージング 

・ウォーキングを含む身のこなし、見せ方

・知性、品格、誠実さ

 

以上⇧⇧が選考・審査内容となってます!

 

自分が出場したのは

フレッシャーズクラス(18歳~29歳)の部門で

千葉大会は出場者が55人いて

(3位以上が日本大会進出可能)

 

 

 結果....

 

「5位入賞!!(/・ω・)/」

 

 

初出場だし決勝いけたらいいな~...って

思ってたので、まさかの結果に

大会終了後は嬉しい気持ちで一杯でした…が…

もう今は悔しい気持ちしかありません...

 

来年はグランプリ目指して頑張ります!!

 

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では問題!!でででん!!

 

Q、筋肉をつけたい人が摂取すべき

  1日に必要なタンパク質量は??

 

①体重×0,5    ②体重×1

③体重×2~3  ④体重×100

 

 

 

 

 

正解はでーす!!(*´ω`*)

 

筋肥大に必要な1日のタンパク質の摂取量は

自分の体重の2~3倍と言わています!

(体重60㎏の場合⇨120~180g)

だからと言って、

トレーニングやレッスン終わりに一気に摂取しても

全てが栄養素として体内に吸収はされません...

個人差はありますが、1回の摂取で目安とする量は

30~50gであり、体内に効率良く摂取出来ます!

 

次回の大竹ブログはこれに関連して

栄養素のことについて...かも...

 

(・ω・)ノ