発汗効果で新陳代謝を促し、ココロもカラダもスッキリ
しっかり汗をかいてシェイプアップしたい方向けのプログラムです。32℃から36℃のスタジオで実施します。
発汗に最適な温度・湿度で行うホットヨガは、血行を促進し、ポーズによる適度な筋刺激で代謝をアップ。汗を流してストレスを解消し、ココロのセルフメンテナンスにもおすすめです。
※ご参加の際は、500ml以上の水分、タオルが必要になります。
【おすすめ！】リンパの流れを促進するヨガ
ヨガとセルフマッサージでむくみスッキリ！「ホットヨガ リンパ」
５大リンパ節+腹部リンパ節を刺激するヨガのポーズとポーズの間に行うセルフマッサージ（リンパマッサージ）で、リンパの流れと発汗作用を促進し、老廃物の除去やむくみの解消が期待できるクラスです。
リンパ管には自らリンパ液を流す作用がないため、ヨガのポーズやセルフマッサージで筋肉を動かすことで、リンパの流れが促進され、代謝が高まり、むくみの解消も期待できるといわれています。特に、夕方以降足がむくみやすい方、冷えが気になる方におすすめのプログラムです。
ホットプログラムラインナップ
クラブにより実施のプログラムが異なります。タイムスケジュールにてご確認ください。
| プログラム名 | 時間 | 強度 | 難易度 | 消費カロリー（目安） | 内容 |
| ホットパワーヨガ45 | 45分 | 140kcal | ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップしたい方を対象としたプログラム（32～36℃の室温で実施） | ||
| ホットヨガ45 | 45分 | 110kcal | ヨガのポーズを楽しめる初心者を対象としたプログラム | ||
| ホットヨガ リンパ45 | 45分 | 110kcal | ５大リンパ節+腹部リンパ節を刺激するポーズを実施。ポーズの間にセルフマッサージ（リンパマッサージ）を行うことで発汗作用を促進し、老廃物の除去（デトックス）につなげるクラス | ||
| ホットボディメイクヨガ40 | 40分 | 100kcal | 呼吸に合わせたリズミカルなヨガや流れのあるヨガ（天地礼拝）を楽しむことができるプログラム |
※消費カロリーは、体重60kgの方が表記の時間を実施した場合で換算したもの
こんな方におすすめ
代謝を上げたい方
デトックスしたい方
私が自信を持っておすすめします！
原嶋 紗也インストラクター
新プログラム「ホットヨガリンパ」クラスはセルフマッサージがポイント。むくみがスッキリする感覚と、ジワっと汗が出る感覚がなんとも癖になるクラスです。脚のむくみが気になる方や、短時間でジワっと汗をかきたい方におすすめ。ぜひご参加ください。
人気キーワードから探す
