過ごしやすい温度の中でゆっくりカラダ改善
カラダをほぐしたい、すっきりストレス解消したい方向けのプログラムです。暑さが苦手という方はまずはこちらからお試しください。
【おすすめ！】リンパの流れを促進するヨガ
ヨガとセルフマッサージでむくみスッキリ！「温ヨガ リンパ」
５大リンパ節+腹部リンパ節を刺激するヨガのポーズとポーズの間に行うセルフマッサージ（リンパマッサージ）で、リンパの流れと発汗作用を促進し、老廃物の除去やむくみの解消が期待できるクラスです。
リンパ管には自らリンパ液を流す作用がないため、ヨガのポーズやセルフマッサージで筋肉を動かすことで、リンパの流れが促進され、代謝が高まり、むくみの解消も期待できるといわれています。特に、夕方以降足がむくみやすい方、冷えが気になる方におすすめのプログラムです。
温プログラムラインナップ
クラブにより実施のプログラムが異なります。タイムスケジュールにてご確認ください。
| プログラム名 | 時間 | 強度 | 難易度 | 消費カロリー（目安） | 内容 |
| 温ヨガ リンパ45 | 45分 | 110kcal | ホットの環境で５大リンパ節+腹部リンパ節を刺激するポーズを実施。ポーズの間にセルフマッサージ（リンパマッサージ）を行うことで発汗作用を促進し、老廃物の除去（デトックス）につなげるクラス（30～32℃の室温で実施） | ||
| 温・美メディテーションヨガ40 | 40分 | 100kcal | アロマの香りを楽しみながら、ポーズをとり、リラックス効果の高い瞑想を行うルネサンスオリジナルのプログラム | ||
| 温ヨガ40 | 40分 | 100kcal | ヨガのポーズを楽しめる初心者を対象としたプログラム（30～32℃の室温で実施） | ||
| 温・腰痛予防ストレッチ30 | 30分 | 60kcal | 腰痛に関連が深い骨盤周辺・体幹部・下肢のストレッチやエクササイズを行います。筋の緊張をほぐし可動域を広げ腰痛予防を目的としたプログラム（28～30℃の室温で実施） | ||
| 温アロマストレッチ40 | 40分 | 80kcal | 四季に合わせたアロマを使用し、全身のストレッチと呼吸機能改善のエクササイズを実施します。また、クラスの終盤に漸進的筋弛緩法を用いることで心身のリラックスを目指します。（28～30℃の室温で実施） | ||
| 温ストレッチポール | 20分 | ー | ストレッチポールと言う筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、身体の凝りや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラム（28～30℃の室温で実施） |
※消費カロリーは、体重60kgの方が表記の時間を実施した場合で換算したもの
こんな方におすすめ
代謝を上げたい方
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