テレビタレントやモデルやダンサーで姿勢が悪い人はあまり見かけませんよね。背中が丸まっていると実年齢よりも老けて見えたり、疲れているよう見えたりします。お洒落をしようと思ってお気に入りの服を買ってもバッチリとキマリません。

姿勢が悪いと、胸が開かないため呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると全身の血流の流れが悪くなり、基礎代謝も下がってきます。基礎代謝下がると、「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入していきます。基礎代謝が下がる原因として、筋肉の衰えがありますが、筋肉が衰えることによって少し運動しただけでもしんどいと感じるようになり、ますます運動離れが起こります。そうなると姿勢改善どころか体重も増え、体も冷えやすくなり体調不良の原因にもつながります。

血流の流れが悪くなることにより、疲労物質がカラダの中に溜まってしまいます。そうなると、乳酸や老廃物が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなります。慢性の肩こりや腰痛なども悪い姿勢が原因で起こります。

女性にありがちなのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、「腰が反ってしまう」ということ。
これではかえって姿勢が悪くなってしまいます。姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないか、鏡で横から見て自分の姿勢をチェックしてみてください。

反り腰にならないためには、おへそをお腹の中へ吸い上げるようにし、上体を引き上げるようにしましょう。そうすることによって、骨盤が自然な傾きに整い、背骨が自然なカーブに整います。また、頭と首、肩甲骨が正しい位置に収まり美しい姿勢になります。おまけにインナーマッスルを鍛えることもできるので、ポッコリお腹の解消にもつながります。

浅い呼吸を改善。猫背によって固まっていた胸のあたりのろっ骨や背骨が動くようになり、猫背が解消されます。立っていても、座っていてもOK！

1. 

   1. まっすぐ良い姿勢で立ちます。（イスに座ったままでもOK！）

2. 

   2. ゆっくりと鼻からできるだけたくさん息を吸います。この時に両腕を外にひねり胸をしっかりと開きます。

3. 

   3. 両腕を内側にひねり背中を軽く丸めるようにして、ゆっくりと息を吐ききります。

2〜３を10回ほど繰り返します。何度行っても大丈夫！オフィスワークで疲れた時に行うとリフレッシュにもなります。