健康で美しいボディを手に入れるための
第一歩を踏み出そう

「今回こそは絶対にダイエットを成功させよう!」「引き締まった体を目指そう」と決断したものの、すぐに効果が出ない、仕事が忙しくなり間があいてしまうと面倒になったなどの理由で、続かず挫折してしまったことはありませんか?
忙しい人でも簡単に始められる健康で美しいボディを手に入れる方法があります。無理せず続けられる小さな一歩を踏み出しませんか。

「すぐに痩せられる」そんな広告に
踊らされていませんか?

世界中にあふれるダイエット食品。なぜこれほどまでに新商品が次から次へと出てくるのか考えたことがありますか?

それは、ズバリ決定的なダイエット食品が未だ生み出されていないからです。美容業界では「毛生え薬」と「ダイエット食品」は出せば安定して売れるものとして扱われています。それは、使ってみたものの結果が出ずに諦めたところに、また新商品が出てくると「今度こそ」と期待して試してみる、このようなことが繰り返されているからです。

多くの人は、楽をして美しいボディを手に入れたいと考えがちですが、結局のところ、人のカラダとは好きなものを好きなだけ食べ、運動することなく美しく健康的なカラダをキープすることができないようになっているようです。

また、運動だけではなく、人のカラダは食べたものでできていますから、美しいボディづくりのためには、毎日体に良いものを摂るという習慣がとても重要になってきます。

今の体型を見ると、
食生活と運動習慣が見えてくる

「痩せない」と言う人と一緒に食事をしていると、高カロリーのものを満足するまで食べている人が多いことに気づかされます。

食べた分だけ動けば問題ありませんが、痩せないという人に限って、運動があまり好きではない人が多いのです。若い頃は代謝が良いのでさほど気にならなかったとしても、20代後半に突入すると徐々に痩せにくいカラダになってきます。

そのまま年を重ねていくと、基礎代謝が落ち太っていく一方。挙げ句の果てにはメタボになり、太ると体が重くなるのでさらに運動することが億劫に。こうなると悪循環のループにはまり込みます。

筋肉の量と健康寿命の長さは比例しているということが最近発表されました。運動をしなければ、筋肉が落ちてタルんできます。

これは、薬やダイエット食品ではどうにもすることができません。面白い話がありますが、若いうちに動いて蓄えた筋肉はカラダが記憶し、年を取って落ちてしまった筋肉でも適切な運動をすることによって復活することがわかってきました。若い頃から将来を見据え、意識するだけで将来の自分の健康もボディも変わるのです。

そのためにも、気づいたその日から健康的な食生活を送り、適度な運動をすることをオススメします。最近は特に、人間が楽をすることを追い求めたせいで、日常生活の中で動く機会が激減してしまいました。そこで、私たちは、「運動すること」「食べる」ことを日々意識し、自らコントロールする必要が出てきました。

ここ1週間、なにを食べたか
覚えていますか?

まずは、ここ1週間思い出して、3食と間食すべて食べたものを書き出してみてください。ほとんどの人が2〜3日前のことまでなら書くことができても、それ以上は曖昧な記憶しか残っていないでしょう。

特に、太り気味の人ほど甘いものや、カロリーの多いものを摂取した場合、自分の食べたものを少なめに申告するという統計があります。これでは、正確に自分のデータを把握することもできず、美しいボディをつくりたい!という目標にも到達することができません。

「レコーディングダイエット」という言葉を聞いたことがありますか?少し前に、レコーディングダイエットに成功した人が本を書き話題になりました。では、そのレコーディングダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか。

レコーディングダイエットと似た例をあげると、お金が貯まらない人が、毎日お金を何に使っているのかをメモすることを始めたら、途端に無駄遣いが減り貯金が増えたというような話があります。

それと同じように、自分が日頃、何を食べているのかをただその都度メモしていくだけで、自分がどのようなものを好んで食べているのか、またどれだけのカロリーを摂取しているのかということが手に取るようにわかるというものです。それだけで、無駄に食べることを控えるようになり、食について考えるきっかけとなりダイエットに成功する確率が上がるというものです。

ひと昔前には、手書きでノートにつけ、カロリー計算もすべて自分で行うしか方法がなかったのですが、今は便利なことにスマホの時代!自分の健康や食を管理できるアプリがあります。

おススメしたいアプリは「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」。食べたものをチェックするとカロリー計算までしてくれます。それだけではなく、どのような食事を摂れば良いのか、また理想の体に近づくためにはどのような運動をすれば良いのかなど、的確にアドバイスをしてくれるという、まるでパーソナルトレーナーのような役割まで果たしてくれる便利なアプリです。また、フィットネスクラブとアプリの連携によるメリットも。

仲間うちに限らず、ルネサンス全体で、またそれぞれのクラブでフィットネススコアを競いあうことができるという機能も準備中なので、実施された時にはぜひ参加してみてください。一人ではくじけそうでも、フィットネスクラブのスタッフや、仲間とともに健康的な美ボディを目指すことができると長続きできそうですね!

無理なく続けることが
健康や美ボディへの道

アプリで食事をチェックしつつ運動を始めてみたものの、仕事の都合や、友達と食事に出かけてつけられなかった、疲れているから運動をサボってしまったし…など数日間空白ができたとしましょう。するとせっかく運動習慣がつき始めていたのに、また元通りなにもしない生活に戻ってしまう人がたくさんいます。しかし、それではもったいない!! 少しサボってしまった自分もOKとして、続けてみてください。「ローマは一日にしてならず」という言葉通り、健康やカラダづくりも同じです。

ダイエットや運動を「するべきこと」「やらなければならないこと」とネガティブに捉えるのではなく、「身体に一番いいから」と楽しいイメージを持って取り組んでみてください。そうすればきっとカラダを動かす楽しさに出会うはずです。良い食生活、運動習慣が身につけば、ストレスも解消され生活自体に活気が出始め、アクティブになり自分の周りに変化が訪れるはずです。まずは自分の生活を見直すという簡単で小さなことから始めてみませんか?