では、乾燥肌のおもな症状を見ていきましょう。乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足し、潤いがなくなっている状態を指します。「ドライスキン」とも呼ばれており、洗顔後や入浴後に肌がつっぱる感じがする、全身がカサカサする、といった症状が代表的です。特に乾燥しやすい部位としては、元々皮脂の分泌が少ない次のようなところが挙げられます。

●すね
●ひざ
●ひじ
●足の裏

また、顔では頬や目の周り、口周りなどが特に乾燥しやすい部分です。

乾燥肌を改善させるためのケアは、毎日のスキンケアに配慮したり、屋内外それぞれの環境に適した対策を実践したりすることがポイントとなります。ここでは、「スキンケア」「シーン別対策」「食事」それぞれの乾燥肌対策をご紹介しましょう。

乾燥肌の進行を予防し、改善するためには、肌のバリア機能も備わっている角質層をはぐくむスキンケアが効果的です。そのためには、日々の基本的な肌のお手入れを見直す必要があります。

といっても、特別なことをする必要はありません。まずは適量の化粧水と乳液を、肌全体にむらなくしっかりと行きわたらせることから始めましょう。ベタつきなどを気にして乳液を使わない、化粧水は少なめにして乳液やクリームを大量に使うといった、自己流の使い方をしている場合は注意が必要です。化粧水や乳液、クリームにはそれぞれ適量があるため、正しい用法・用量を確認して使用してください。

肌は、正しいスキンケアを継続していくことで角質層も良い状態となり、キメが整った状態にはぐくまれます。そうすることでバリア機能が高まり、乾燥肌を防ぐことにもつながるのです。

ここからは、秋冬シーズンに実践したい乾燥肌対策を、「自宅」「オフィス」「屋外」それぞれのシーン別に見ていきましょう。

●自宅で

しっかりとスキンケアをしていても、家の中の空気が乾燥していると、乾燥肌は改善されず悪化してしまう可能性があります。湿度が50％以下になると空気は急激に乾燥するため、加湿器を使用するのが◎。湿度が50％を下回らないように管理してください。また、暖房や冷房を長時間使用していても空気は乾燥してしまうため、エアコンを使う際は加湿器を併用するといいでしょう。

●オフィスで

オフィスなど、職場で実践しやすい乾燥肌対策として、メイク直しの際にスプレータイプの化粧水を使って保湿する方法は有名です。しかし、このケアには注意点があります。というのも、化粧水をスプレーしただけでは、化粧水が蒸発するときに肌の水分も合わせて蒸発してしまうため、余計に乾燥してしまうという落とし穴があるのです。
職場で化粧水ミストなどによる保湿ケアをする場合は、さらに上から乳液やクリームなどの油分でフタをすることで、水分の蒸発を予防することができます。

乾燥肌の予防には、食事によって内側から肌のバリア機能を高めることも意識したいところ。特に、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12などのビタミンB群、ビタミンCを積極的に食事でとるといいでしょう。これらの栄養素を多く含む食品としては、豚肉や鶏ささみ、野菜などが挙げられます。
また、肌のターンオーバーを整える栄養素としては、ビタミンAもおすすめです。うなぎやにんじん、かぼちゃなどに、豊富に含まれています。