スギやヒノキなどの花粉がアレルゲンとなって発症する花粉症。春の花粉症のように、毎年特定の季節に症状が現れるものを「季節性アレルギー性結膜炎」といいます。
花粉症を引き起こさないためには、アレルゲンとなる花粉との接触を、できる限り避けることが重要です。ここからは、花粉シーズンの日々の生活の中で実践したい、花粉対策をご紹介します。

花粉が飛散している屋外に出る際は、花粉を肌や髪、衣服などに、極力付着させないための対策をとることがポイントです。

●マスクをする 

マスクは花粉対策に非常に効果的で、着用することで大幅に花粉をカットすることができるといわれています。ポイントは、マスクと顔のあいだに隙間を作らないこと。顔に合った大きさのマスクを選びましょう。また、花粉対策には「濡れマスク」もおすすめ。2枚のマスクを重ね付けし、マスクのあいだにウェットティッシュを挟みます。すると、ウェットティッシュが花粉を吸着するため、花粉の侵入を防ぐことができるというもの。ウェットティッシュが乾くと吸着効果がなくなってしまうため、乾いた場合は交換しましょう。

●眼鏡をする

目元への花粉の付着を防ぐには、眼鏡や花粉症防止用ゴーグルの着用が効果的。一般的な眼鏡をかけているだけでも、裸眼やコンタクト着用時より、目に入る花粉の量は大幅にカットされます。普段はコンタクトレンズをしている方も、花粉シーズンのあいだは眼鏡で過ごすのもおすすめです。

●花粉がつきにくい服を着る

花粉が付着しにくい素材の服を選びます。特に、コートやジャケットといったアウターは、綿やポリエステルなどの表面がツルツルしている素材の物がおすすめです。逆に、ニットやフリースなどの素材は花粉が付着しやすくなるため、外出時は避けたほうがいいでしょう。

●気象庁などの花粉情報をチェックする

花粉シーズンになると、テレビやラジオ、インターネットなどで、その日の花粉の量をはじめとした詳しい花粉情報を見ることができます。こまめに花粉情報を確認して、飛散量の多い日や時間帯は外出を控えたり、対策をしっかりとったりしていきましょう。

●家の中に花粉を入れない

帰宅時は、家に入る前に衣類に付着した花粉をはらい、室内に花粉を入れないようにしましょう。髪にも花粉が付着しているため、全身を一通りはらいます。帰宅後は、すぐに手洗いとうがいと洗顔をし、できればシャワーを浴びるようにします。すぐにシャワーができない場合は、外出時に着ていた服から着替えることがおすすめです。

花粉の量が多い、晴れて風が強い日は、花粉の侵入を防ぐためにも、窓やドアはできるだけ閉めておきましょう。換気をする際は窓を10cm程度開けて、網戸や薄手のカーテンを閉めておきます。窓は長時間開けたままにせず、短時間の換気をこまめに行ってください。