花粉症の症状が出てしまった場合は、花粉が粘膜に付着することで症状の出やすい目元や鼻、喉のケアを重点的に行うことが大切です。「花粉症かも？」と感じた場合は、以下のような方法を実践してみましょう。

屋外などで目に花粉が入ってかゆみを感じたときには、まずは洗眼薬で洗い流してください。この際、洗眼薬は防腐剤フリーの物を使いましょう。また、目薬をさす際は、アレルギー専用の目薬がおすすめです。

かゆみが強い場合は、強くこすらずに冷やしタオルなどで目を冷やしましょう。まぶたの上にしばらく置くと、かゆみがやわらぎます。

鼻が詰まっているときは、鼻の通りを良くするツボを刺激してみましょう。「鼻通（びつう）」という小鼻の上のくぼみ部分のツボを指で上下に50～60回こすると、鼻の通りの改善が期待できます。

ストレスは、自律神経のバランスを悪化させることから、ストレスの多い生活を送っていると、アレルギー症状が出やすくなるといわれています。
花粉症の症状自体がすでに大きなストレスとなっているケースが多いため、できるだけ規則正しい生活を意識しながら、リフレッシュの時間を作ることが大切です。

日頃から栄養バランスのとれた食生活を意識して、アルコールや刺激の強い香辛料などは控えましょう。ファーストフードやインスタント食品などが中心の食生活も避けたほうが◎。

睡眠不足は、ストレスの大きな原因です。毎日しっかり睡眠をとって、疲労を溜めないようにしましょう。特に春は、仕事や私生活で環境変化がある方も多く、精神的にストレスを受けやすいシーズン。意識して、リフレッシュや休養できる時間を作ることをおすすめします。

アロマは、香りによって脳をリラックス状態にさせることで、自律神経やホルモン、免疫などの働きを整える効果があります。アロマも花粉症に効果的といわれているため、実践してみてはいかがでしょうか。花粉症ケアには、次のようなアロマがおすすめです。

• ●ユーカリ
• ●ペパーミント
• ●ティーツリー
• ●レモン
• ●ラベンダー

これらの香りには、粘膜の腫れのケアや炎症予防が期待できるそうです。好みの香りのアロマを見つけて試してみることで、心身が癒やされ、リフレッシュにもつながるでしょう。