adidasGYM&RUN
走らなくても走れる脚をつくる。

メインパート1分＝1㎞相当の筋力負荷！

adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」
膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷高回数でシンプルな内容のプログラムです。
短時間で効果的に脚力アップ、シェイプアップ！！

時間：: 15分

強度：

難易度：

消費カロリー（目安）：: 125kcal

時間：: 30分

強度：

難易度：

消費カロリー（目安）：: 250kcal

こんな方におすすめ

プログラムのポイント

お尻、太ももを中心とした脚力アップ

下半身のシェイプアップ

ランニングで起こりやすい膝を中心とした怪我の予防

メインパートでは、シンプルな動きをベースに段階的に筋力負荷を高めていくレイアリングプログラム※1で、安全かつ効果的に筋力アップを図ります。1分＝1㎞相当の筋力負荷！
※1 基本動作の反復ごとに関連する動作を加え強度・難易度を高めていくプログラムです。

私が自信を持っておすすめします！

鷹見　聡幕張クラブ　フィットネストレーナー

GYM & RUNは走る為に重要なお尻の筋肉を簡単な動きで、短時間で鍛えることができるプログラムです。また、ヒップアップと脚の筋力ＵＰに効果があるので、走っていない方でも効果を実感できるプログラムです。
ランニングをしている方はもちろん、ダイエットやボディメイクにもなるこのプログラムを是非体感してください。

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