発汗効果で新陳代謝を促し、ココロもカラダもスッキリ
しっかり汗をかいてシェイプアップしたい方向けのプログラムです。32℃から36℃のスタジオで実施します。
| プログラム名 | 時間 | 強度 | 難易度 | 内容 |
| 【映像レッスン】月礼拝 | 20分 | 『月礼拝』を行うことで、心身の安定と調和を図ります。日々変化する月と心や身体に、ありのままの自分を受け止め内なる静けさや穏やかさを取戻し、心身の安定と調和を図るヨガのプログラム | ||
| 【映像レッスン】呼吸・瞑想ヨガ | 20分 | 呼吸法と瞑想を行うことで、心とカラダをリセットし、リフレッシュします。最後に片鼻づつ交互に行う呼吸法で、自律神経の調整効果も引き出します。 | ||
| 【映像レッスン】美脚・美尻ヨガ | 20分 | ヨガのポーズや瞑想を行うことで、心と身体の両面から本来の美しさを引き出していくプログラムです。特に『美脚』『美尻』の効果の高いヨガのポーズ行います。 | ||
| 【映像レッスン】美肌・美胸ヨガ | 20分 | ヨガのポーズや瞑想を行うことで、心と身体の両面から本来の美しさを引き出します。特に、『美肌』『美胸』の効果の高いヨガのポーズ行います。 |
こんな方におすすめ
代謝を上げたい方
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