朝一番、カラダを目覚めさせるプログラム 目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、段階的に伸ばすことで身体を活発にさせるプログラム 時間: 15分 消費カロリー(目安): 30kcal こんな方におすすめ すべての方 これから運動を始める方