腰痛予防ストレッチ

腰痛の多くの原因である『動きのクセ』に特化した腰痛予防プログラム

長く立っていても、腰が重くならない?!

腰痛を未然に防ぐプログラム。たったの30分間!腰や背中のストレッチを充分に行い、腰痛の多くの原因である「動きのクセ」を排除します。腰に不安のない方でも、すっきりリフレッシュしたい方にもおすすめのプログラムです。柔軟性に自信のない方でも安心してご参加ください。

時間:
30分
消費カロリー(目安):
60kcal

こんな方におすすめ

腰まわりをスッキリさせたい方

ゆったりストレッチをしたい方

柔軟性を高めたい方

自分ではストレッチをしない方

プログラムのポイント

レッスン前後の身体の状態をチェック

腰痛に関連の深い部位の筋肉をじっくりストレッチ

腰痛に関連が深い骨盤周辺・体幹部の筋の連動性アップ

骨盤周辺・体幹部・下肢のストレッチを行い、背骨の動きをスムーズにし、腰への負担軽減が期待できます。また、後半のエクササイズで、多くの人が持つ「動きのくせ」を排除し、背骨や骨盤を安定させることで腰痛予防につなげます。

私が自信を持っておすすめします!

村山 智仁ルネサンス仙台泉中央 フィットネストレーナー

腰痛予防ストレッチとは、腰痛に関連の深い部位の筋肉をストレッチし、簡単なエクササイズも行っていきます。腰痛を予防するためのポイントも毎回お伝えしていきますので、ご興味がある方は是非ご参加ください!

体験できるクラブ一覧

お住まいの地域を選んでください

北海道

住所 北海道 函館市鍛治2-6-15
電話 0138-30-1311
アクセス 東山小学校すぐ産業道路沿い白百合学園前バス停から 徒歩3分東山団地バス停から 徒歩5分函館駅から 車で15分五稜郭から 車で10分陣川町、神山町、花園町、日吉町から 車で10分山の手町、本通から 車で5分大川町、八幡通りから 車で13分
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宮城県

住所 宮城県 仙台市泉区泉中央4-4-3
電話 022-772-3001
アクセス 仙台市営地下鉄南北線「泉中央駅」バスプール方面出口より徒歩2分ペデストリアンデッキ上 すいせん通り沿い
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住所 宮城県 仙台市太白区長町8-22-5
電話 022-246-2671
アクセス 仙台市営地下鉄南北線「長町駅」「長町南駅」より徒歩6分
JR東北本線「長町駅」より徒歩6分
国道旧286号線沿い
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住所 宮城県 仙台市泉区南光台7-1-86
電話 022-388-3455
アクセス ●みやぎ生協南光台店ななめ向かい
●旭ヶ丘駅よりバス5分
⇒南光台小前バス停より徒歩2分
●黒松駅より徒歩20分
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山形県

住所 山形県 山形市幸町18-33
電話 023-615-7123
アクセス ★JR山形駅 東口 南へ4分★
JA山形市本店ビル隣

駐車場230台完備(4時間まで無料)
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福島県

住所 福島県 いわき市平谷川瀬三丁目20-11
電話 0246-21-1333
アクセス JR常磐線『いわき駅』下車 市内循環バス『ヨークタウン谷川瀬』バス停前
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住所 福島県 郡山市桑野3-12-30
電話 024-991-5411
アクセス ”うねめ”通り沿い
KFB福島放送&ヨークベニマル桑野店前
☆路線バス☆
郡山駅前 バス10番乗場から約15分
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住所 福島県 福島市鳥谷野字日野2-1
電話 024-544-1245
アクセス 国道4号線「鳥谷野交差点」からすぐ!日東紡績工場の隣
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世田谷区

住所 東京都 世田谷区宮坂3-1-45※経堂コルティ、リージア経堂テラスガーデンから成る、「歩きたくなるまち経堂」をコンセプトとした「経堂テラスガーデン」内の一画です。
電話 03-5426-5080
アクセス 小田急線「経堂駅」北口から徒歩約3分
小田急線「豪徳寺駅」世田谷線「山下駅」から徒歩約10分
経堂駅前「コルティ」から徒歩約5分
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北区

住所 東京都 北区赤羽西1-6-1 パルロード2・4F北区・板橋区・足立区・川口市にお住まいの方、JR京浜東北線・埼京線・高崎線・宇都宮線をご利用の方に便利な立地です。
電話 03-5924-0031
アクセス JR「赤羽駅」北改札西口徒歩1分
ビビオ内4F
(エレベーターで4Fまでお越しください)
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足立区

住所 東京都 足立区千住旭町5-2(東京電機大学5号館内)
電話 03-5284-2333
アクセス JR常磐線、千代田線、日比谷線 北千住駅東口から徒歩約3分
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国分寺市

住所 東京都 国分寺市泉町2-9-2※中央線・武蔵野線をご利用の方、国分寺市、国立市、府中市、小平市にお住まいの方に便利な立地です。
電話 042-300-2459
アクセス JR中央線、JR武蔵野線 西国分寺駅南口 徒歩2分
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国立市

住所 東京都 国立市東1-7-1
電話 042-580-4100
アクセス ●JR「国立駅」南口より徒歩3分(立川より中央線で1駅)●JR「谷保駅」よりバス10分(立川より南武線で3駅)●恋ヶ窪駅、東京都立多摩総合医療センターより自転車で10分
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埼玉県

住所 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1わいわい春日部パーク内4階
電話 048-753-7070
アクセス 東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線)『春日部駅』東口より徒歩5分

春日部市・宮代町・杉戸町・さいたま市岩槻区、幸手市、越谷市にお住まいの方に便利なロケーションです。
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神奈川県

住所 神奈川県 海老名市中央2-9-50※海老名市・座間市・綾瀬市・厚木市・大和市にお住まい、お勤めの方は是非一度見学・体験にお越し下さい!
電話 046-235-2320
アクセス JR相模線・小田急線小田原線・相鉄本線
「海老名駅」より徒歩5分
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住所 神奈川県 横浜市保土ヶ谷区天王町2-45-12※保土ヶ谷区・西区・旭区にお住まい・お勤めの方には大変通いやすいクラブです
電話 045-333-3737
アクセス 駅から徒歩で通える!
相鉄線「天王町駅」より徒歩2分
相鉄線「星川駅」より徒歩5分
JR線「保土ヶ谷駅」より徒歩15分
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  • 託児室
  • ボディキュッと
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  • ホットスタジオ
  • 人工温泉
  • 整骨院
住所 神奈川県 相模原市中央区鹿沼台1-9-15※横浜沿線をご利用の方、相模原市中央区、南区、緑区、町田市にお住まいの方に便利な立地です。
電話 042-753-5461
アクセス JR横浜線「淵野辺駅」南口より徒歩2分 ※南口を出て直進して、一つ目の信号(ファミリーマート)を右に曲がってください。
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長野県

住所 長野県 松本市渚1-7-1なぎさライフサイト内
電話 0263-24-8811
アクセス JR松本駅『アルプス口』より徒歩10分
国道19号線沿い 松本インターより車で5分
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岐阜県

住所 岐阜県 本巣市政田字上市場1404LCワールド本巣内 1F
電話 058-320-1120
アクセス 【国道21号線ご利用の方】
楽田の交差点左折。平野井大橋を渡り柳瀬の交差点右折、県道156号線を東へ。鷺田橋を渡り2ツ目の信号左折。瑞穂市役所巣南庁舎前を通り約5分で到着です。
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愛知県

住所 愛知県 名古屋市守山区小幡南1-9-25
電話 052-758-6606
アクセス 名鉄瀬戸線『小幡駅』南口より徒歩1分

※守山区、名東区、千種区、尾張旭にお住いの方が便利です。
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大阪府

住所 大阪府 大阪市住之江区新北島1-2-1オスカードリーム6・7F
電話 06-6684-2323
アクセス ★「住之江公園駅」直結!地下鉄四ツ橋線「なんば駅」から直通で「住之江公園駅」まで約15分ニュートラム線、南港ポートタウンから「住之江公園駅」まで約15分大阪市南部エリアなら近くて便利です。
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住所 大阪府 豊中市岡上の町2-1-8とよなか Heart Palette 3階 中部保健センター横(豊中市すこやかプラザ横)
電話 06-6850-3344
アクセス ・阪急宝塚線「豊中」駅 南改札口(1番)から南(梅田方面)へ徒歩約5分
・阪急宝塚線「岡町」駅から北(蛍池方面)へ徒歩約9分
・阪急バス_桃山台方面行_「岡上の町二丁目」停すぐ目の前
・阪急バス_豊中駅方面行_「克明小学校」停

コスパで選ぶならルネサンス!! 1月~ 新プログラム、新商品登場!!

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兵庫県

住所 兵庫県 姫路市東郷町1454-3リオス4F
電話 079-284-4188
アクセス JR「姫路駅」より車で7分
JR「東姫路駅」より徒歩7分
国道2号線沿い リオスビル4階 市川橋近く

WEB入会手続き限定でおトクに!!

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住所 兵庫県 神戸市兵庫区駅前通1-2-1兵庫アルバビル2~5F ※JR神戸線で通勤、通学の方神戸市中央区、兵庫区、長田区にお住いの方に便利なロケーションです
電話 078-574-0909
アクセス JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分
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住所 兵庫県 伊丹市東有岡1-20
電話 072-773-8160
アクセス JR福知山線「伊丹駅」徒歩3分阪急「伊丹駅」より徒歩16分イオンモール伊丹から徒歩7分お車でお越しの場合、産業道路の伊丹4丁目交差点を東へ。有岡橋を渡ってすぐに右折、橋の下を右折してください。

駅チカ!JR伊丹駅から徒歩3分!!温浴施設も充実★女性に嬉しいホットヨガスタジオも完備!!!!

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岡山県

住所 岡山県 倉敷市玉島745
電話 086-522-7666
アクセス ■JR山陽本線『新倉敷駅』より車で5分
■国道429号線沿い『玉島警察署南』交差点より東に300m、ナフコ玉島店西側
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広島県

住所 広島県広島市安佐南区緑井1-5-2
電話 082-831-2820
アクセス 広島市安佐南区
フジグラン緑井 3階
JR可部線「緑井駅」
バス停 「中緑井」
広島インター入口すぐ
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住所 広島県 福山市春日町5-17-13
電話 084-945-1777
アクセス 広尾交差点から車で約4分
明神町交差点から約8分
広島大附属福山中学・高校近く
緑丘小学校となり
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住所 広島県 東広島市西条町御薗宇上戸6100【『ホットカモ・カモボウル』すぐ近く】◆芸陽バス 城信バス停すぐ
電話 082-431-0333
アクセス ◆フジグラン方面⇒国道375号を北⇒上戸交差点右⇒次の交差点すぐ◆西条駅方面⇒国道486号を東⇒円城寺入口交差点の次の交差点を左すぐ◆高屋方面⇒国道375号を南⇒円城寺入口交差点の次の交差点を左すぐ
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住所 広島県 広島市南区南蟹屋2-3-3
電話 082-890-1018
アクセス JR広島駅・天神川駅、広電広島駅より徒歩10分 (マツダスタジアム・コストコ隣)
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福岡県

住所 福岡県北九州市小倉北区浅野1-1-1 ※西鉄バス・モノレール・JR・新幹線からのアクセス抜群
電話 093-513-2222
アクセス 「小倉駅」構内新幹線口1F(旧 北口)新幹線改札口左のエスカレーターを降りれば目の前!
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長崎県

住所 長崎県 長崎市茂里町1番55号ココウォーク内4F  長崎市、茂里町近辺にお住まいの方や通勤・通学の方に便利で通いやすい立地です。
電話 095-840-9550
アクセス 長崎バス「ココウォーク茂里町」停 正面
長崎電気軌道「茂里町」電停 徒歩1分
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熊本県

住所 熊本県 熊本市中央区南熊本1-9-25MRRくまもと 3~5F  南熊本駅から徒歩7分   ドン・キホーテ南熊本店ビル上       南熊本近辺にお住いの方に便利!!
電話 096-375-6040
アクセス 春竹町バス停前
MRRくまもと3F~5F
駐車場有250台 3時間無料
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