レッスン上達講座!! Part2

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 こんにちは、フィットネスの中畑です(^^)/

 

 今回はさっそく本題です!!

 題名にもある通り、レッスン上達講座第2弾!(^^)!

 

 今回取り上げるレッスンは、、、

         Group Blast です!!

 

 では、担当していただくトレーナーの紹介です!

 土曜の午前中担当の来海トレーナーです!

 

 

 

 

 今回のGroup Blastでは、

 意外と無意識になりがちだけど、意識するだけで

 運動効率もカッコよさもレベルアップする動作!!

    をご紹介です!!

 

 

 1番最初に答えを発表します!

 それな何かと言いますと、、、

 

     姿勢

          です!!!

 

      !(゚д゚)!

 それだけ??と思う方もいると思います!

 

   では、写真も含め解説していきます。

  

 最初の動きはこれです!

 ↓↓①片手をステップ台につき、同じほうの足を後ろに下げます。

 

 ↓↓② ①の状態から下げた足だけを前後に移動させます。

 

 

 ポイント:この①~②の動作の重要なところは背中の1直線を保ちながら

 足を動かせるかです!

 特に②の動作の時、背中は丸まりやすいのでしっかり胸を張るイメージで行いましょう!

 

 次の動きは

 ↓↓①ステップ台に片足を乗せスクワット

 

 

 ↓↓② ①の動作から片足を後ろに下げクロスランジ

  (来海トレーナーのニッコリ笑顔いただきました(笑))

   

 

 ↓↓③ ②の動作からいったんスクワットに戻り、

    その後バックランジをおこないます。

 

 

 上の①~③の動きのコンビネーションが新曲で出てきます!!

 

 では、したの4枚の写真を見てください

 ↓↓ ①~③の流れを横から移したものです!

 

 

 

 

 

 みなさんおわかりでしょうか、、、

 そうです!来海トレーナーの背中を見てください!!!

 

 すべての動作で頭からお尻までが1直線になっています(゜o゜)  

 

 では、この姿勢を作るにはどうすればいいのか、

 それは、、お腹の力(腹圧)をしっかり入れることです!!

 

 そうすることで、フォームもきれいになり運動効果も上がり

 かっこよくケガもしづらくBLASTを楽しく行うことができます!!

 

 良いことづくめですね(^^)

 

 ぜひ、レッスン中にふと思い出して、実践して頂けるとうれしいです!

 

 では、次回の記事でお会いしましょう!