こんにちは！いつもルネサンス天王町のブログをご覧いただきありがとうございます！！

スイミング担当の山田です。

 今更ですが・・・

あけましておめでとうございます(=ﾟωﾟ)ﾉ

本年もよろしくお願いいたします(^_-)-☆

 

 

さて、クロールと背泳ぎの

『肩の動作』のポイントをお伝えします！

 

 

水泳で大事な３大関節！！！

『肩甲骨』　『股関節』　『足首』 

そのうちの肩甲骨の動きをお伝えします―――

今回もこのブログを見て知識を深めてください。

 

さぁ～！

プールにいらっしゃいませ２５弾、始まるよ～(^^)/ 

 

①目的

②効果

③動作

 

①目的

 

大きく肩をまわす・大きく泳ぐ・キレイなフォーム

目指すところには必ず肩『肩甲骨』の動きはついてくる

ここを動かすコツが理想への近道 

 

 

②効果

 

 

目的と一緒だよね(^^♪

大きく泳げれば、伸びも変わるし、浮きやすくなるから

効率が良くなるよ！

 

③動作

肩を回そうと腕を伸ばすが、

『伸ばす』と『伸びる』の違い！？わかるかなぁ( ﾟДﾟ)？

 　

伸ばす・・・腕・肘を伸ばしていても不十分

　　　

伸びる・・・肩甲骨を引き上げる事でようやく伸びることが完了

あと大事な動きでもう一つ

『引く』と『開く』の違い！？わかるかなぁ( ﾟДﾟ)？

 上の2枚の写真が引く動き。。。( ;∀;)

必死に肩を回そうと、肩甲骨を寄せようとして腕引いてない？？？

これしても肩甲骨は寄るけど肩が回ったことにはならないのよ～(-ω-)/

そしてコレが開く動作↓↓↓

開くのイメージは胸、鎖骨かなぁ。

胸を開くことで、肩甲骨は寄って、肩が回る動きにつながるのね(^o^)丿

 

ここまでOK!?

 

ついてこれてる？？ 

おもにクロールでの動きだったけど、考え方はどの泳ぎも同じだよ！

 

あと、よくある間違いで言うと背泳ぎの入水(;´∀｀)

やはり小指から入水って僕は言わないようにしてるんだよね～

無理に腕をねじってしまい肩が詰まるっていうのかなぁ

腕の動きと、肩の動きが上手に連動しなくなるんだよね。。。

ポイントとしては『親指を伸ばす』

親指伸ばすことによって、肩甲骨が引き上がり、より肩が回るようになる。

入水で小指を下に向けなくても、大きく肩を回していけば

結果、小指が下向くから(/・ω・)/

 

まとめ

今回使ったワードで重要なのは

『連動性』

肩の事を肩甲骨と訳すのも連動性を意識したいからだよ(^o^)丿

 

今回はこのへんで・・・ 

次回お楽しみに！！！ではまた。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

横浜市保土ヶ谷区、西区でフィットネス・スクールをお探しの方！
スポーツクラブならルネサンス 天王町がオススメです。

 
お得な入会特典情報はコチラ

スクール情報はコチラ




安全安心の取り組みについて詳しくはコチラ

• 
• 
•