トレーナー田中塾 ~誰でもできる!チャレンジしてみよう!腕立て伏せ!編~
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皆さんこんにちは。
田中塾代表のパーソナルトレーナー田中です!
ブログの更新をサボってしまい申し訳ございませんでした。
久々の更新はコチラ!!
『腕立て伏せ』
『腕立て伏せ』についての解説
① 手・腕の位置
・肩幅の1.5倍くらいに広げましょう。
・指先を少し内側に向けるようにしましょう。
・手の位置は横から見た時に、
肩の真下のライン上に来るようにしましょう。
② 姿勢
・横から見た時に、体が一直線上になるように
意識しましょう。
・できる方は、お腹に力(腹圧)を入れるように
意識しましょう。
③ 両手の間に胸がくるように、
体を落としていきましょう。
体を下ろす時は、肩甲骨を寄せるように
意識するのがポイントです!!
④ 身体を持ち上げる時は、胸を張ったまま、
床を押し戻すように意識しましょう。
女性や腕立て伏せが苦手な方に
オススメな『膝つき腕立て伏せ』
女性や腕立て伏せが苦手という方は、
膝を床につけての腕立て伏せがオススメです。
膝を床につけることで、負荷がぐっと減り、
楽に出来るようになります。
ポイントは通常の腕立て伏せと同様です。
皆さんも、ぜひっ!!
チャレンジしてみてください!!
私はルネサンス天王町にてパーソナル
トレーナーとして活動しておりますので、
実際に教えてほしいなどご相談があれば
お気軽にご予約お待ちしております。
パーソナルトレーニング詳細はコチラ
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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スポーツクラブならルネサンス 天王町がオススメです。
こんな悩みをお持ちの方にオススメ!!
・腕立て伏せをやっているけど、
やり方があっているか不安....な方。
・腕立て伏せが一回も出来ないっ....
でも、腕立て伏せをやりたいっ!方。
・胸のトレーニングのレパートリーを
増やしたい方。