皆さんこんにちは。
田中塾代表のパーソナルトレーナー田中です！

ブログの更新をサボってしまい申し訳ございませんでした。

久々の更新はコチラ！！

『腕立て伏せ』

『腕立て伏せ』についての解説

① 手・腕の位置
　・肩幅の1.5倍くらいに広げましょう。
　・指先を少し内側に向けるようにしましょう。
　・手の位置は横から見た時に、
　　肩の真下のライン上に来るようにしましょう。

② 姿勢
　・横から見た時に、体が一直線上になるように
　　意識しましょう。
　・できる方は、お腹に力(腹圧)を入れるように
　　意識しましょう。

③ 両手の間に胸がくるように、
　 体を落としていきましょう。
　 体を下ろす時は、肩甲骨を寄せるように
　 意識するのがポイントです！！

④ 身体を持ち上げる時は、胸を張ったまま、
    床を押し戻すように意識しましょう。

女性や腕立て伏せが苦手な方に
オススメな『膝つき腕立て伏せ』

女性や腕立て伏せが苦手という方は、
膝を床につけての腕立て伏せがオススメです。

膝を床につけることで、負荷がぐっと減り、
楽に出来るようになります。

ポイントは通常の腕立て伏せと同様です。

皆さんも、ぜひっ！！
チャレンジしてみてください！！

私はルネサンス天王町にてパーソナル
トレーナーとして活動しておりますので、
実際に教えてほしいなどご相談があれば
お気軽にご予約お待ちしております。
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最後までご覧いただき
ありがとうございました。

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