皆さん、こんにちは！！
田中塾代表のパーソナルトレーナー田中です！！

今回の更新はこちらっ！！
腰を痛めない背筋（バックエクステンション）のやり方を紹介します。

『背筋（バックエクステンション）』

しかし、正しいフォームを意識して行わないと、腰を痛めてしまう場合もあるので注意が必要です。
今回は腰を痛めない背筋トレーニングのポイントを特別にお伝えしようと思います。

『腰を痛めない背筋トレーニング』についての解説

腰を痛めないように、背筋を鍛えるポイントは・・・
ズバリ・・・『腰を丸めない』です。

① このように背筋台に身体を入れた状態で、
　 身体を倒したり、起こしたりを繰り返します。

② その際に、このように腰を丸めてしまうと、
　 腰を痛める原因になってしまうので注意しましょう。

 
③ このように、足の足の付け根の股関節から、
　 身体を真っすぐのまま倒してください。

④この時、お尻を後ろに突き出すように身体を倒すと、
　上手く股関節から倒す事が出来ます。

皆さんも、ぜひっ！！
チャレンジしてみてください！！

私はルネサンス天王町にてパーソナル
トレーナーとして活動しておりますので、
実際に教えてほしいなどご相談があれば
お気軽にご予約お待ちしております。
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最後までご覧いただき
ありがとうございました。

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