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ヨガを行うときの服装とは?
ヨガウェアの選び方のポイント

幅広い世代から人気が高いヨガは、初心者でも始めやすいエクササイズのひとつ。フィットネス効果以外にも、呼吸法の改善やストレス解消、リフレッシュ効果といったヨガならではの魅力に惹かれ、始めてみたい方も多いでしょう。
ヨガに取り組むにあたって必要となるヨガウェアは、さまざまな種類のアイテムが登場しています。ここでは、ヨガ初心者の方に向けて、ヨガウェアの選び方のポイントをご紹介します。

ヨガウェアをそろえるのは慣れてきたらでOK

初めてヨガに挑戦する場合は、必ずしも専用のヨガウェアを用意する必要はありません。ヨガスタジオやジムによってはレンタルもありますから、まずはこうした物を活用することをおすすめします。始めは動きやすいタンクトップやTシャツ、レギンスなどでも十分です。

ヨガの特徴や動きに慣れてきて、ヨガを継続したいと思った段階で、ヨガウェアをそろえるといいでしょう。ヨガ専用のウェアをそろえれば、失敗のリスクは低くなります。

ヨガウェアを選ぶ際のポイント

続いては、ヨガを行う際の服装について見ていきましょう。ヨガウェアを選ぶ際に意識したいのは、次の4つのポイントです。

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・動きやすい
・体を締め付けすぎない
・動いたときに肌が見えすぎない
・吸汗速乾性がある

ヨガ専用のウェアの場合は、これらのポイントを押さえてあることがほとんどですが、それ以外のスポーツウェアなどで代用する場合は気を付けなければなりません。
具体的に、トップスとボトムスそれぞれの、選ぶ際のポイントを見ていきましょう。なお、ヨガは素足で行うため、シューズや靴下は不要です。

<トップス>

●ブラトップまたはスポーツブラが楽!
ヨガを行う場合の下着は、ブラトップかスポーツブラを選びましょう。ヨガでは肩甲骨や肩周りを柔軟に動かすため、通常のブラジャーではストラップやホック、ワイヤーが動きを邪魔してしまうことも。パッドがついたブラトップやスポーツブラにするだけで、動きやすさが大きく異なります。
●大きすぎるサイズや胸元が大きく開いたデザインは避ける
オーバーサイズや胸元が大きく開いたデザインの服は、ヨガでうつ伏せのポーズをとるときに胸元が見えやすいためご注意ください。反対に、胸や肋骨周りの締め付けが強いと呼吸が浅くなってしまうため、適度なフィット感で伸縮性のあるタイプにしましょう。
どうしてもゆったりしたトップスが着たい場合は、ぴったりとしたインナーを着ておくと安心です。
●肩周りや腕を動かしやすいか
ヨガを行うときは、肩回りを大きく動かしたり、腕を真上に上げたりしやすいタンクトップがおすすめです。
Tシャツも、素材によっては腕を上げると肩周りに突っ張り感が出る場合があるため、伸縮性のある物を選びましょう。
●余計な装飾がないウェアを選ぶ
スポーツウェアによっては、フードやジッパー、ポケットなどがついていることがあります。おしゃれですが、ヨガでは寝転んだときに痛みを感じる可能性がありますのでおすすめできません。できるだけシンプルで、装飾のないウェアを選んでください。

<ボトムス>

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●あぐらをかいても窮屈にならないか
ヨガではよく、あぐらのポーズをとりますから、股関節周りや脚が窮屈にならない素材やデザインのボトムスを選びましょう。
ショートパンツの場合、ポーズをとったときにすそ幅が広いと下着や肌が見えやすいため、丈にもご注意ください。レギンスを合わせて着用すると、下着を気にせずヨガに集中できます。
●すそやウエスト部分は体にフィットさせる
やわらかい生地のフレアパンツやワイドパンツは、特に仰向けで両脚を持ち上げるポーズですそがめくれて、脚や背中が丸見えになってしまうことも。ゆったりとしたシルエットのボトムスは、すそやウエスト部分がフィットした物を選ぶと安心です。すそ絞りタイプのパンツなら、丈の調節も可能です。
●パンツはハイライズがおすすめ
ヨガではお尻を突き上げるようなポーズをとることもあるため、ずれて下着が見えてしまわないよう、パンツのウエストはしっかりおなかが隠れるハイライズが良いでしょう。ローライズの場合は、ウエストのゴム幅が広いタイプだとずれにくいです。

ホットヨガは吸汗速乾素材の素材が◎

高温多湿の部屋で行い、大量の汗をかくホットヨガは、汗を吸っても重たくなりにくい吸汗速乾素材のウェアがおすすめです。また、たくさん汗をかいて下着のラインが出てしまったり、透けたりすることもあるため、透けにくいウェアを選ぶことも重要。薄い色は避け、目の詰まった厚手の生地だと透けにくく、下着のラインも見えにくいです。

ヨガスタジオによっては、ホットヨガ向けのウェアを貸し出しているところもありますから、購入前に一度レンタルをして、使用感を確認してみてもいいでしょう。

~おわりに~
ヨガウェアは、行いたいヨガのスタイルや個人の感じ方によって、ベストな物が異なります。ヨガスタジオのインストラクターや周囲の人の使っている物も参考にしつつ、自分にぴったりのヨガウェアを探してみましょう。
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