まずは、二の腕がたるむおもな原因を見ていきましょう。

二の腕がたるむ原因は、日常生活ではあまり使われない「上腕三頭筋」という腕の裏側の筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなる点にあります。日常生活の多くのシーンで使われる二の腕の筋肉は「上腕二頭筋」で、いわゆる力こぶができる部分です。

皮下脂肪であるセルライトが溜まると、脂肪細胞の代謝が低下し、さらに脂肪や老廃物を溜め込んでしまう悪循環に。その結果、さらに二の腕の脂肪が増えてしまいます。
セルライトを解消するためには、血行不良を改善し、硬くなったセルライトをほぐした上で、蓄積された老廃物が排出されやすくしなくてはなりません。

姿勢が悪く、背中が曲がった状態になると肩甲骨が外に開き、肩は内側へ向いていきます。この状態では腕を後ろへ引く動きが減るため、普段あまり使われない上腕三頭筋がさらに使われません。その結果、筋肉が衰えて二の腕がたるんでしまうのです。

ダイエットなどによって急に体重が減ると、体の変化に皮膚が追いつくことができず、二の腕の皮が余ってたるんでしまうことも。一度伸びてたるんでしまった皮膚の再生には時間がかかるため、極端なダイエットは注意が必要です。

最後に、二の腕の引き締め効果が期待できるマッサージ方法をご紹介します。二の腕のたるみを解消するためには、リンパの流れを改善して老廃物を流すイメージで行うのがポイントです。

1. 右手を左鎖骨の中心にあてて、左脇の方へ向かって軽くなでていきます。
2. 左脇の下に右手親指以外の4本の指をあて、親指は鎖骨にあて、手で脇を挟み込みます。
3. 息を吐きながら、脇を強めに5秒押します。
4. そのままゆっくりと揉みほぐします。
5. 左手首からひじにかけても、右手でやや圧力をかけながらマッサージします。
6. 左ひじまでマッサージをしたら、そのまま左脇までマッサージを続けます。指でしっかりと二の腕を挟み、セルライトを丁寧につぶすイメージで揉んでください。軽くねじる動きを加えても◎。
7. 右側も同じようにマッサージします。

マッサージをする際は、肌をこすりすぎないようにボディローションやクリームを使って、お風呂上がりなどのタイミングに行ってください。