イラスト：ヒラマツオ
教えて！ジバラ先生
ぶっちゃけ言うわよ！
今こそスポーツクラブに行くべき「３つの理由」
ジバラ先生profile：
自腹でフィットネス通い歴20年、利用したフィットネスは公営施設も含め50箇所超。筋トレ大好き、身体いじめ大好きで、バッキバキの腹筋が自慢。フィットネス選びには一家言ある。
【行くべき理由１】たくわえた体脂肪を燃焼しよう！
加齢や運動不足で筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、食べたものが脂肪として体に蓄積されやすくなります。基礎代謝とは、安静時に体が生命維持のために消費するエネルギーのことです。つまり、基礎代謝が低下することは、1日に消費するエネルギーが少なくなることにつながります。そのため、体重が同じでも筋肉量が減って脂肪が増えると、見た目がぽっちゃりしてくるのです。
この問題を解決するには、日常生活に運動を取り入れることが重要です。運動によって筋肉量が増えれば、基礎代謝を高めることができます。たとえば、仕事の合間にストレッチや軽い筋トレを行う、階段を使う、通勤時間にウォーキングやジョギングをするなど、日常生活の中で簡単にできる運動を取り入れましょう。
【行くべき理由２】ストレス解消＆疲れ知らずの身体に！
運動はメンタルヘルスの向上に非常に有効です。運動によって心を安定させるセロトニンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌され、気分が高揚し、ストレスや不安が軽減されます。また、運動は仕事とプライベートのオン/オフの切り替えにも役立ちます。たとえば、短い散歩は気分転換になるだけでなく、新鮮な空気を吸うことでリフレッシュする効果もあります。さらに、運動することで睡眠の質も向上し、ストレスによる体の不調を和らげる効果も期待できます。
研究によると、月に4回以上運動をする人は、そうでない人に比べて、うつ傾向が低いとされています。運動を始めることで、心身の健康をととのえ、日常生活の質を向上させることが可能です。運動が苦手な方でも、気軽に始められる活動から取り入れてみましょう。
【行くべき理由３】運動することで免疫力アップ！
運動することで筋肉を使い、体温を適切に保っています。筋肉量は加齢とともに、動かないと少しずつ減少してしまい、結果として体温が下がりやすくなります。体温が下がると、私たちの免疫システムも弱まり、風邪などの感染症にかかりやすい体に。運動を日常に取り入れることで、筋肉量を維持し、体温を適切に保つことができます。結果、免疫力を強化することにつながるのです。毎日のウォーキングや週に数回のスイミングなどの全身運動は免疫力の向上にも効果的です。
で、なんでジバラ先生は“ルネサンス”なんですか？
【理由1】通いやすい！ずっと飽きずに続けられる！
ルネサンスは、通いやすさが魅力の一つ。とくに、在宅勤務が増えた今、自宅近くのジムを選ぶ方も多くなっています。ルネサンスはベッドタウンに多く、通勤途中や自宅近くで利用しやすい立地が特徴です。店舗によっては24時間営業しているため、混雑を避けて利用することができ、快適に運動を楽しむことができます。さらに、利用者のニーズに合わせた様々な会員プランがあり、自分のライフスタイルに合わせて選べるのも嬉しいポイント！
【理由２】気分や体調で調整できる！
ルネサンスでは、ジムでのトレーニングだけでなく、プールやスタジオプログラム、ヨガなどの運動バリエーションが豊富です。自分の好みや体調に合わせて様々な種類の運動を楽しむことができます。たとえば、体を動かしたい日は積極的にフィットネスプログラムを利用し、リラックスしたい日はサウナやプールを利用することも可能。この柔軟性がルネサンスの大きな魅力の一つ。
【理由３】運動初心者にもおすすめ！
ルネサンスは、運動初心者やジムデビューの方にもおすすめです。初心者向けのプログラムが豊富で、自宅でできるオンラインレッスンも充実しています。また、初めてジムを利用する方や、適切な運動方法が分からない方でも、トレーナーが丁寧にマシン指導やトレーニングのアドバイスを行います。このような手厚いサポート体制も人気の秘密です。
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