まずは、ストレスの影響を受けやすい人の傾向を見ていきましょう。特にストレスを感じやすいといわれているのが、「せっかちタイプ」と「いい人」タイプです。

ここからは、ストレスを溜めにくくするための指標となる、行動・思考パターンを見ていきましょう。注意したいのは、無理に本来の性格を変える必要はないということ。性格まで変えようとすると、それがストレスの原因となることもあります。あくまで思考と行動をコントロールしながら、物事に対して生まれた感情を素直に受け止めることが大切です。

ストレスを抱えやすい人は、あらゆる物事について細かい部分まで気にしがちという傾向があります。気になる点を他人に指摘したり、みずから対処しようとしたりすることで、もやもやを晴らそうとします。

ストレスを溜めない人は、気になる点があったとしても、全体に影響がなさそうであれば細部は上手に流します。アクションを起こすのは、何らかの大きな影響がありそうな場合のみ。この違いだけでも、心身にかかる負担が大きく変わってくるはずです。つまり、「完璧主義にならない」ことがポイントといえそうです。

完璧主義の場合、理想どおりに物事が進まないと焦燥感や怒りにさいなまれ、大きなストレスを抱えがちです。臨機応変に、妥協できるポイントを判断する習慣をつけてみましょう。

ある特定の人物について考えたり、紹介したりしようとしたときに、短所ばかり浮かんでしまうような人は、ストレスを溜め込みやすいといえます。反対に、人の長所に注目できる人ほどイライラや焦りを感じにくく、ストレスを受けにくいのです。

物事を悲観的にとらえる癖がついている人も、ストレスを抱えがち。同じ状況にあっても、何かしらポジティブな要素を見いだしたり、前向きにとらえられたりする人は、ストレスも抱えにくい傾向があるといわれています。人の長所に注目するのと同様に、物事を良い方向に考える癖をつけてみましょう。

前述のとおり、せっかちで短気な人ほどストレスを抱えやすく、マイペースで気が長い人ほどストレスを感じにくいもの。せっかちタイプは短いスパンで動く癖がついており、分刻みスケジュールで行動するという人も。できるだけ長期的に物事を考えるように切り替えてみることで、気持ちにゆとりを持たせることができるでしょう。

忙しさやストレスによって疲労が溜まっているときは、新しいチャレンジや変化は控えることも重要です。というのも、この状態では本来のパフォーマンスが発揮できず、結果的にうまくいかない可能性が高いからです。

特に転職や昇進、結婚といった環境の変化があると、張り切るあまり新しいチャレンジをすることも珍しくありません。しかし、そのような場合も、まずは変化に十分慣れてから取り組むことをおすすめします。

反対に、ストレスや疲労を抱えているときは、いつもの習い事や課しているルールなどをいったんストップしてもいいかもしれません。「調子が戻ったら再開しよう」という思考で心身を休ませることで、回復に専念することができます。