ヨガとピラティスを融合したGroup Centergyの魅力とは？

Group Centergyとは、ヨガとピラティスの動きを融合した、60ヶ国以上で実施されている世界共通のプログラム。音楽に合わせて動くことで初心者でも無理なく続けられ、柔軟性や体力、集中力の向上、ストレス緩和が期待できます。

プログラム時間は30分もしくは45分で、短時間でもしっかりリフレッシュできるのが魅力です。3ヶ月ごとに新しい曲と動きが更新されるので、飽きずに楽しく参加できます。

本田トレーナーが語る――
「がんばらなくていい」Group Centergyの魅力

今回レッスンを担当してくださった本田トレーナーに、Group Centergyの効果やおすすめポイントを聞きました。

--あらためて、Group Centergyについて教えてください。

「各分野の専門家が開発に携わっているGroup Centergyは、ヨガとピラティスの考え方や要素を総合的に取り入れたユニークなプログラムです。ヨガを通じた柔軟性の向上、ピラティスによる身体の機能改善、トレーニングによる筋力アップなど、さまざまな要素が含まれています。3ヶ月に1回新たなプログラムが登場するので、飽きずに続けやすいのも魅力です。

一番の特徴は、やはり音楽に合わせて身体を動かすこと。音楽も感情に訴えかける曲が多く、曲調に合わせて動くことで心と身体のバランスを整えられるようになっているんです」

--Group Centergyを続けることで、どのような身体的・精神的な効果が期待できますか？

「続けることで少しずつ身体が柔軟になり、関節の動きがスムーズになると実感される方もいらっしゃいます。また、レッスンがあった日はぐっすり眠れたというお声もよく伺いますね。音楽とともに動くことで、心身にアプローチする設計のGroup Centergyだからこその効果だと思います」

--フィットネス初心者でも、無理なくついていけますか？

「ヨガ・ピラティス・トレーニングの動きをバランス良く取り入れているので、どれもまったくやったことがない方や、自信のない方でもはじめやすいのがGroup Centergyの魅力です。フィットネス初心者の方や、グループレッスンにちょっと不安を感じる方にもおすすめしたいです。初回で少し難しいと思っても回数を重ねるごとに慣れていくので、まずは3回続けてみてください。

音楽が好きという理由で参加されている80代の方もいらっしゃいます。途中の曲で休憩される方もいますが、自由に休憩していただいて大丈夫です。ルネサンスのスタジオプログラムの中でも、Group Centergyは『がんばらなくてもいい』という理念が根幹にあるので、動きを選択したり休んだりしながら楽しめるのが魅力なんです」

--Group Centergyはどのような人に特におすすめですか？

「身体の柔軟性が増すので、姿勢に悩んでいる方やデスクワークが多い方にぴったりです。週に1回のプログラムなのでルーティン化もしやすく、継続もしやすいと思います。スタジオプログラムに興味はあるものの何から始めればいいのかわからない方や、自分のペースで楽しく運動してみたい方、音楽が好きな方にもおすすめですよ」

--これまでに参加者から寄せられたうれしいお声や、印象に残ったエピソードがあれば教えてください。

「続けていく中で自分の身体が変わっていくのがうれしい、というお声は多いですね。また感情的な音楽に癒やされるとおっしゃる方や、動きが多いので充実感があって楽しいとおっしゃる方もいらっしゃいます。複合的なプログラムだからこそ、人によってうれしく感じるポイントが異なるのかもしれません」

--最後に、Group Centergyに興味を持った方にメッセージをお願いします。

「Group Centergyに参加した後、ヨガやピラティスのレッスンを受けはじめたという方もいらっしゃいます。スタジオプログラムの最初の一歩として、ぜひ気軽に参加してみてください」

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