泳げない大人でも水泳教室に通える？
生徒とコーチのリアルな体験談を紹介
陸上よりも軽い負荷で、効率的に全身運動ができる習い事として、大人にも人気のスイミング。ですが、「泳げるようになりたいけど、この年齢からでも挑戦できるのかな」「先にはじめている人たちになじめるか不安」など、なかなか一歩目を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ルネサンスの大人向けスイミングスクールに通う60代～70代までのスクール生とコーチに、通いはじめたきっかけや続けるコツ、スイミングの魅力などを伺いました。
スクール生に聞く：それぞれの不安を乗り越えて、今も泳ぎ続けている4人
水泳教室入会のきっかけも、最初に感じた不安も、人それぞれです。ここでは4名のストーリーを紹介します。
「定年後に運動をはじめたいけど、何十年ぶりの水泳で大丈夫？」
イシダさん（73歳）
65歳の定年を機に、「クロールで25メートル泳ぐ」と決意してレッスンをスタート。現在は中級でバタフライのレッスン中。「自分のペースで成長している実感があるから、続けられています」
--スイミングをはじめたきっかけを教えてください。
子どもたちがスイミングに通っていたので、以前から「いつか自分も泳げるようになりたいな」と思っていたんです。そこで、65歳の定年を機に「クロールで25メートル泳ぐ」という目標をもって、通いはじめました。
水泳は小学校の授業以来でしたが、体験もせずに即入会を決めて、現在8年間継続しています。
--続けられている理由は何ですか？
自分のペースで、少しずつ成長している実感があるからです。何度も同じことを聞いても、一から教えてくれるコーチのおかげですね。
実は、初級から中級に上がったとき、昔なんとなく覚えた平泳ぎとは動きがまったく違って、なかなか理解できなかったんです。根気よく教えてもらってなんとか進級できたときは、うれしかったですね。
今は中級でバタフライのレッスンに挑戦しています。
「介護疲れで腰を痛めた。医師にすすめられたけど、本当に続けられる？」
シブヤさん（64歳）
母の介護で腰を痛め、通いはじめた整形外科でスイミングをすすめられたのが入会のきっかけ。「レッスンごとに新しい気づきがあり、飽きずに続けられています」
--入会のきっかけを聞かせてください。
母親の介護を終えた後、腰痛がひどく、通っていた整形外科の医師にスイミングをすすめられました。
本格的に泳ぐのは小学校以来でしたが、好きだったテニスもケガで断念していたので、「また身体を動かせる」という気持ちで入会しました。
--通いはじめて、身体に変化はありましたか？
泳ぐと全身の血流が良くなるからか、悩みの種だった腰痛が楽になりました。周りの方も、肩こりや腰痛の改善効果を感じている方が多いです。楽しんで泳いで、結果として身体が楽になるなら、こんなに良いことはないですよね。
前の週にアドバイスされたことが、次の練習を通じてじわじわと理解できていく感覚があって、飽きずに続けられています。細かい気づきが積み重なってうまくなっていく感じが、何よりの楽しさですね。
「好きなスポーツができなくなった。でも、また身体を動かしたい」
ホリエさん（69歳）
10年前、ケガでテニスができなくなり、身体の負担が少ないスポーツとして娘にすすめられたスイミング。「速さよりも、4泳法をきれいに泳げるようになりたいです」
--スイミングをはじめたきっかけを教えてください。
10年ほど前にアキレス腱を切り、好きだったスキーやテニスができなくなりました。娘に「ケガの心配が少ないスポーツをしてほしい」と言われてジムやヨガの体験に行ったものの、なんとなく物足りなかったんです。
それで、友人から「身体の負担が少ないし、有酸素運動でやりがいがあるよ」とすすめられたスイミングの体験に行ったところ、とても満足感があり、すぐに入会しました。
--上達していくなかで、特に印象に残っていることはありますか？
いちばん苦労したのは、平泳ぎのフォームを覚えることです。何度も繰り返し練習して、教えていただいた動きがひとつにつながった瞬間は感動しました。それぞれの体型や関節の可動域に合わせてきめ細かくアドバイスしてもらえるのが、大人のスイミングスクールの良さかもしれません。
今の目標は、4泳法をきれいに泳げるようになることです。
「65歳から運動習慣をつけたい。でも、仲間に入れるか不安で」
エンダさん（77歳）
「スイミングは身体に良い」と聞き、65歳のときに入会。通いはじめて12年になる今も、「身体が動かなくなるまで泳ぎ続けたい」と意欲的。
--入会を決めた理由を教えてください。
65歳で仕事を辞めたとき、年をとってからヨタヨタしないよう運動をはじめることを思い立ちました。水泳は小学校時代の授業程度で、本格的に習うのははじめてのことでした。
「すでにできあがったグループに入っていけるのか」という不安も、正直ありましたね。
--実際に通いはじめて、その不安はどうでしたか？
通いはじめると、そんな心配はすぐに消えました。同じクラスの仲間たちと声を掛け合ううちに自然と打ち解けて、今では泳いだ後のお茶やランチが何よりの楽しみになっています。
皆さんと話をするためにがんばろうと思えるので、コミュニケーションは大切なモチベーションです。もう通いはじめて12年になります。
コーチに聞く：一人ひとりに合った指導を重視。仲間に入りやすいようサポートも
スクール生の話にたびたび登場した、コーチへの信頼や丁寧な指導。実際のレッスンでは、どのようなことを意識しているのでしょうか。丸岡コーチに話を伺いました。
スポーツクラブルネサンス 丸岡コーチ
2020年ルネサンス入社。スポーツクラブルネサンスで、子どもから大人まで幅広い年代のスイミングコーチを務める。明るくにこやかで、優しい人柄が魅力。「健康と生きがいを提供できるようサポートします！」
生徒同士のコミュニケーションを促し、初心者もなじみやすい雰囲気をつくる
--水泳の経験がほとんどなくても、レッスンについていけますか？
もちろん大丈夫です。ルネサンスの大人向けスイミングスクールでは、まったく泳げない方もチャレンジできる初級から上級までのクラスを開講しています。みなさんのお話にあったように、「小学校の授業以来」という方も珍しくないですよ。
自分がどのくらい泳げるのか不安な場合は、まずは体験レッスンで試してみてください。それだけで不安はだいぶ消えると思いますよ。
--新しく入会しても、長く続けている方の輪に入っていけますか。
体験で参加される方や、新しくクラスに入った方のことは、コーチがうまく輪に入れるようサポートしています。
個人的には、お話し好きの方は積極的に会話に巻き込み、会話が得意でない方も取り残さないよう個別に声かけすることを意識しています。
そもそも、大人のスイミングスクールは人生経験豊富な年代の方ばかりで、皆さんフレンドリー。「すでにできあがっている輪に入れるか不安」と言っていた方も、いつのまにか溶け込んでいることがほとんどですよ。エンダさんのように「仲間との時間が一番の楽しみ」になる方も多いですね。
パーソナライズした指導で、継続のモチベーションを支援
--ふだんのレッスンで重視していることを教えてください。
体験や初回のレッスン前に、スイミングをはじめた動機と目標をヒアリングし、その方にあった指導をすることです。運動不足を解消したい方と、正しい泳ぎ方を覚えたい方、速く泳げるようになりたい方では、練習の仕方や意識するポイントが変わってくるからです。
目的に応じて、練習の説明やアドバイスの強度を調整しています。
--スイミングスクールへの入会を検討している初心者の方に、メッセージをお願いします！
スイミングは、陸上に比べて身体への負担が少ないため、未経験でもはじめやすいスポーツです。小さな目標を立ててクリアしていくことで達成感が得られ、運動の習慣化につながるのも魅力ですね。
肩こりや腰痛、股関節などの不調改善を実感できることも、続けるモチベーションになります。まずは体験レッスンから、ぜひ挑戦してみてください！
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