サ活もできるルネサンス蒔田24！
サウナの女性への効果は？
2022年11月にオープンしたばかりのスポーツクラブ「ルネサンス蒔田24」。さまざまなプログラムが受けられる2つのスタジオに、本格温水プール、お風呂とサウナがある温浴施設、24時間営業のジムなど、充実した設備がそろっています。
中でも、ドライサウナに水風呂、外気浴スペースを備えたスパエリアは、近年のサ活（サウナ活動のこと）ブームも相まって、オープン当初から多くの人気を集めています。
トレーナーの児嶋に、ルネサンス蒔田24の施設紹介や魅力、おすすめの使い方のほか、注目のサウナについてなど、たっぷり話を聞きました。
案内してくれた人
- 株式会社ルネサンス
ルネサンス蒔田
児嶋 千翔 - スイミングコーチとフィットネストレーナーとして活躍。
運動も日常使いもできる充実の施設、ルネサンス蒔田24がオープン
2022年11月3日、横浜市南区にルネサンス蒔田24がオープンしました。場所は、蒔田駅からほど近い複合型商業施設·VIERRA蒔田内。
横浜市旧南区総合庁舎跡地という、地域の方々にとっても非常になじみ深い場所です。
2フロアにわたる広いスペースには、多種多様なプログラムから自分に合ったものを選んで参加できる2つのスタジオのほか、フィットネスクラスやジュニアスイミングスクールを展開している本格温水プール、お風呂とサウナを備えた贅沢なスパエリアなど、さまざまな設備をご用意しています。
さらに、充実したマシンラインナップのジムエリアは、24時間営業。
「健康のために体力づくりがしたい」「本格的なトレーニングで身体を鍛えたい」「サウナで身体をととのえたい」など、幅広いニーズに応える総合型スポーツクラブです。
ルネサンス初の取り組みも！人気のサウナをのぞいてみよう
中でもスタッフの児嶋が「おすすめ」というのが、スパエリアに設けられた本格サウナです。
ドライサウナは、ルネサンスでは初という4段式。座面も広々としていて、ゆったりリラックスして過ごすことができます。静かに集中できるように、BGMやテレビはあえてなくしています。
「サウナ室は、上段に行くほど温度が高くなります。ドライサウナの設定温度は90℃ですが、何段目に座るかによって体感温度はだいぶ違うはずです。他店舗のサウナは2段式や3段式ですが、ルネサンス蒔田24では初めて4段式を採用しました。高低差のバリエーションが増えたことで、好みや体調に合わせて選んでいただきやすくなったと思います。
『サウナ初心者だから1段目』『熱いのが好きだから4段目』など、過ごし方は人それぞれ。私自身は、下の段からゆっくりというタイプです」
サウナ室では「オートロウリュ」も導入されています。ロウリュとは、サウナの本場フィンランドで行われている熱気浴で、熱したサウナストーンに水をかけて、一気に蒸気を発生させるしくみのこと。
「15分に一度の間隔で自動的に水がサウナストーンに注がれ、マイナスイオンを豊富に含んだ蒸気が発生します。サウナ室内に熱い蒸気が充満して発汗を促し、この上ない爽快感を得ることができるんですよ。オートロウリュのタイミングに合わせてサウナ室内の照明が暗くなるので、瞑想をされる方も多いですね」
サウナ室で十分身体を温めた後は、すぐ脇にある水風呂へ行くのがおすすめ。サウナの醍醐味は、この水風呂にあるといっても過言ではありません。サウナ、水風呂、外気浴というサイクルによって、「身体の状態がととのう」といわれる、何ともいえない恍惚感を味わうことができます。
ルネサンス蒔田24では、これもルネサンスでは初となる、外気浴スペースを完備。
「フルフラットも可能なデッキチェアなどを用意し、ストレスなく『ととのいタイム』をお楽しみいただけます。天井の向こうには晴れた日の日中は青空、夜は星空を眺められて気持ちがいいですよ」
スパエリアにはサウナのほか、こちらもルネサンス初の導入となる「でんき風呂」が。
内湯の腰をかける部分に微弱な電流が流れ、血行を促します。電流は「つよい」と「ふつう」の2種類で、好みに合わせて心地よい刺激をお楽しみいただけます。
心と身体が「ととのう」、おすすめのサウナの入り方とは？
最近では、サ活という言葉が一般的に知られるようになるなど、サウナ人気が高まっています。一方で、サウナに対して「苦しそう」「ハードルが高い」というイメージを持っている方もいるようです。
サウナ初心者にもおすすめのサウナの入り方を、児嶋に聞きました。
「基本的には、サウナ、水風呂、外気浴のサイクルを3セットくらい繰り返すのがおすすめです。時間の目安としては、サウナが5～10分、水風呂が1～2分、外気浴が10分くらいでしょうか。サウナ初心者の方なら、温度の低い一番下の段から始めてみてください。もし、熱気で息苦しさを感じる場合は、濡らしたタオルを口元にあてると楽になりますよ」
なお、人それぞれだと思いますが、サウナ通によると、水風呂を省略すると、ととのい感は半減してしまうのだそう。サウナでしっかり身体を温めて、水風呂に入る、このギャップも楽しみのひとつですね。
「サウナから水風呂の流れを済ませたら、外気浴スペースでゆっくり身体を休ませて、ととのう状態を体験してみてください。実は私も、以前はサウナに苦手意識があったのですが、ととのう気持ち良さに感動して、今ではすっかりサウナが習慣になっているんですよ」
お客様の中には、毎日サウナに通ってくださる方も。児嶋自身も、週に1回はサウナに入っているのだとか。
「サウナに入ると、汗といっしょに、疲れやモヤモヤが全部身体の外に出ていく感じがします。『ちょっと身体が重いな』『なんだか気分が晴れない』というときでも、サウナに入ると身も心もスッキリとリセットできますよ」
スタッフが実感した、サウナを習慣化してからの美容面での良い影響
サウナを習慣化してから、美容面でも良い影響があったと児嶋はいいます。
「サウナに入ると、ビックリするほど肌が引き締まるのを実感できます。サウナの発汗作用に加えて、水風呂による引き締め効果もあるのかもしれません。1セット終えただけでも、肌にハリが出てツルツル、モチモチした感触を味わえました」
児嶋は、昔は肌荒れすることも多かったといいますが、サウナに入るようになってからはそのような悩みも払拭できたのだとか。
ニキビや肌荒れの原因のひとつは、肌に溜まった老廃物だといわれています。「肌荒れに悩んでいる」「肌をきれいにしたい」という方は、ぜひ一度、サウナを体験してみてください。
プールにスタジオ、24時間営業のジムも！
充実した設備で叶える理想のフィットネスライフ
ルネサンス蒔田24のスパエリアからは、プールエリアへも行き来ができるようになっています。
25m×5レーンの温水プールでは、フリー遊泳やウォーキングのほか、ジュニアスイミングスクールも開講。ジュニアスイミングスクールでは、プール内に設置されたカメラで自分の泳ぎをその場で確認できる、業界初の「スマートスイミングレッスン」を導入しています。
また、各フロアに1つずつあるスタジオでは、筋トレやフィットネス、ヨガ、ピラティスなど、さまざまなプログラムが実施されています。
出入り自由の映像プログラムも充実しているので、気分や都合に合わせて気軽に参加することができます。
そして、ジムエリアは24時間営業で、「朝活」にもピッタリ。
全面窓ガラスで、日中は明るい日差しが入り、開放感も抜群です。窓の向こうには季節ごとに表情を変える景色が広がり、春には眼下の大岡川沿いに桜が満開になるそうです。
フロントの脇には、まるでカフェのようなラウンジがあり、トレーニング後の休憩にも最適です。ラウンジはテーブル席と小上がりに分かれており、コンセントやWi-Fiも完備。隙間時間のテレワークなどにも活用できます。
スタッフがおすすめするマシンは？
ランニングマシンやウエイトマシンなど、充実のマシンラインナップの中から、児嶋におすすめのマシンを聞きました。
アシスト·ディップ／アシスト·チン
アシスト·ディップ／アシスト·チンは、胸や二の腕を鍛える「ディップス」と、背中や腕を鍛える「チンニング（懸垂）」の2種類のトレーニングができるマシン。
「懸垂ができない方でも、重りを使った補助バーがあるので、背中の筋肉に効かせることができます。補助の重さを徐々に減らして自力でできるようになると、成長も感じられるマシンです（笑）。肩甲骨も上下に動かすので、肩や首のこりがある方にもおすすめですよ」
ラットプルダウン
ラットプルダウンは、自力ではなかなかアプローチしにくい背中を効果的に鍛えられるマシン。
「懸垂はちょっとハードルが高いな…という方にはラットプルダウンがおすすめです。このマシンは椅子に座って行うので、下半身や体幹が安定した姿勢で背中の筋肉を鍛えることができますよ。
背中を鍛えることで背筋が伸び、姿勢も美しくなります。猫背を改善したいという方にもおすすめのトレーニングです」
アブドミナル
アブドミナルは、おなか周りを鍛えられる、女性にもおすすめのマシン。
「筋肉に負荷をかける重りの重さを細かく設定でき、調節もワンタッチなので、初めてマシンを使う方でも簡単にトレーニングができます」
サウナ×運動の相乗効果とは？
スタジオプログラムやジムトレーニングとサウナを自由に組み合わせて楽しめるのも、ルネサンス蒔田24ならではの魅力です。サウナと運動を組み合わせることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。
「トレーニングで思い切り身体を動かした後にサウナに入ると、心地よい疲れを感じるとともに、癒やしの効果が得られ、さらにリラックスできます。トレーニングが多少きつくても、サウナで癒やされることで、『またがんばろう』と思える方も多いのではないでしょうか。サウナは血流を良くするので、疲労回復にも効果的といえます」
一方、ヨガなどのプログラムに参加される前に、サウナに入る方も。
「サウナで身体がほぐれて柔軟性がアップし、『より集中できた』『できなかったポーズができるようになった』という声もよく聞きますね」
サウナは平日だと10時から23時まで、土日祝でも21時まで営業（2023年1月時点）しているので、好きなタイミングで利用していただくことが可能。
「サウナだけ利用してくださる方も多いんです。サウナに入るとぐっすり眠れるので、一日の終わりにサウナを利用するのもおすすめですよ」
地域の暮らしと健康に寄り添うスポーツクラブを目指して
オープンしてからまだ間もないルネサンス蒔田24ですが、利用者の方々からは、早くも「気軽に通いやすい」「雰囲気がいい」という声をいただいています。
ジムだけではなく、プールやスタジオ、さらにサウナも充実しているのがルネサンス蒔田24の魅力で、「運動やサウナはもちろん、地域の皆様が笑顔になれる場所を目指したい」と児嶋は語ります。
実際にフィットネスプログラムでは、ヨガや筋トレ、格闘技系のほか、腰痛予防など健康維持に役立つプログラムも多数ご用意。どれを選ぶか迷ったときは、児嶋をはじめ、ルネサンス蒔田24のスタッフがサポートします。出入り自由でいつでも気軽にご参加いただける映像プログラムでいろいろな運動を試して、ご自身に合ったスタイルを見つけるのもいいですね。
「コロナ禍で、身体を動かす機会や人とのコミュニケーションが減ったと感じている方も多いかもしれません。ご利用者様の中には、通ってくださるうちに顔見知りができたり、スタッフとの交流を楽しんでくださったりする方もいます。このクラブが、地域の皆様の暮らしに寄り添い、笑顔と健康をサポートしていけるような場所になれたらとてもうれしいです」
同施設内に、介護リハビリの複合型施設も併設
最後に、ルネサンス蒔田24の支配人、片野拓眞に、同施設内2階に併設されている介護リハビリ複合型施設「ルネサンス リハビリセンター蒔田」「ルネサンス リハビリステーション蒔田」などについても話を聞きました。
介護リハビリ事業における蒔田の施設は、「困っている方の力になりたい」という強い思いから、4つの事業を複合する形で運営し、新しい価値創造にチャレンジしています。
- ＜介護リハビリ事業における蒔田の4つの施設＞
-
- ·ルネサンス リハビリセンター蒔田…脳卒中後遺症の片麻痺に対して、もう一度なりたい姿を実現するためのプランを立案し、プログラムを提供する脳卒中特化型通所介護施設
- ·ルネサンス リハビリステーション蒔田…高齢者の在宅生活の中で、身体機能や生活動作の再獲得に加え、隠れたニーズとして非常に要望の多い、口腔嚥下機能の改善に力を入れている訪問看護ステーション
- ·元氣ジムSMART…リハビリ特化型デイサービスである「元氣ジム」の従来のプログラム構成をもとにしながらも、高齢者の方のセルフケア、歩行改善のためのエクササイズをより強化したリハビリ特化型デイサービス
- ·元氣ジムJr.…スポーツクラブに併設することの強みを活かし、プールでの入水プログラムを初めて取り入れたリハビリ特化型デイサービス
-
「ルネサンス蒔田のコンセプトは『それぞれのライフステージに合わせ、安心とよりよい暮らしに寄り添うスポーツクラブ』です。将来的にはスポーツクラブと介護リハビリ事業の連携も視野に入れながら、お子様から高齢の方まで、幅広い世代の健康をサポートしていきたいと考えております」
～おわりに～
ルネサンス蒔田24では、見学や体験を随時受け付けています。サウナやジムをはじめとした施設やサービスを、ぜひご自身の目で確かめてみてはいかがでしょうか。
疑問やご要望などもお気軽にご相談いただけますので、見学·体験をご希望の場合は、ご来館前のWEB予約がおすすめです。
スポーツクラブ ルネサンス 蒔田24
＼みんなの いつもに 心地いい／をコンセプトに、いつもの暮らしに、よりよく寄り添い、皆さまのライフステージに合わせたご提案ができる店舗づくりを目指しております。ご家族4世代で通っていただける、温かく、心地いい空間を創り、皆さまにとって「よりよい暮らし」を、ルネサンス 蒔田がサポートいたします。
●住所：横浜市南区花之木町3-48-1（VIERRA蒔田3階／フロント）
●アクセス：横浜ブルーライン「蒔田駅」より徒歩3分、京急線「井土ヶ谷駅」より徒歩10分
店舗について詳しくはこちら
片野 拓眞
スポーツクラブ ルネサンスは日本全国で展開しているフィットネスクラブです。蒔田周辺以外にお住まいの方も、お得なクーポンをご利用の上、お近くのルネサンスで体験や見学をしていただけます。この機会にぜひお試しください。
全国約100店舗 1,000円体験クーポン
人気キーワードから探す
