ルネサンスの自社開発ピラティスプログラム
「Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）」の特徴

ルネサンスの「Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）」は、初心者でも安心してはじめられるように設計された、ルネサンスで開発したマットピラティスです。最大の特徴は、背骨の動きに着目し、GYMSTICK（ジムスティック）やボールといった専用ツールを使いながら、自然と正しい動きが身に付くよう設計されている点にあります。

45分間のレッスンの中で全7種のエクササイズを行いながら、背骨の柔軟性を無理なく向上させることができます。

本田トレーナーが語る――初心者でも安心！
Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）を続けたくなる理由

今回レッスンを担当してくださった本田トレーナーに、ルネサンスが開発したプログラム「エッセンシャルピラティス」の特徴や魅力について聞きました。

--エッセンシャルピラティスは、なぜ背骨にフォーカスしているのでしょうか？

「背骨は、首や肩甲骨、骨盤まで含まれる広い構造です。ツールを使いながら一つひとつ丁寧に動かすことで柔軟性が高まり、背骨のまわりのインナーマッスルも自然と活性化していきます。
背骨の柔軟性が高まり、3軸方向に無理なく動かせるようになると、本来持っている筋肉をしっかり使えるようになるだけでなく、自律神経がととのいやすくなる効果もあります」

--初心者でも無理なくできる理由は何ですか？

「ボールやジムスティックなどのツールを使うと、初心者の方でも無理なくエクササイズができます。例えば、チェストリフトは本来ならボールなしで行いますが、初心者の方は首や肩に力が入りすぎてしまい、うまく動かせないことがあるんですね。そこでエッセンシャルピラティスでは、ボールを使って、正しい姿勢をサポートしながらエクササイズを行えるようにしています。

レッスンを受けた方からも『今まで受けたピラティスよりもわかりやすかった』『ツールがあるから安心して動けた』という声をいただきました」

--このレッスンを続けると、どのような変化が期待できますか？

「まず、姿勢や呼吸の変化を感じられるようになります。それに伴って肩や腰の緊張がやわらぎ、リラックスしやすい身体に変わっていきます。自律神経がととのい、睡眠の質が向上することも期待できます。

私自身、元々腰のヘルニアや股関節の痛みに悩んでいましたが、ピラティスを続けるうちに腰の不調は感じなくなり、股関節の痛みもかなり軽減しました。
背骨まわりの緊張がゆるむことで、腰や股関節への負担も減ったのだと思います」

--エッセンシャルピラティスの特長や、おすすめの方に教えてください。

「ルネサンスの通常のピラティスレッスンは、50人規模の大人数になることが多いのですが、エッセンシャルピラティスは最大15人の少人数制。そのため、トレーナーが一人ひとりの動きをしっかり見ながら指導できるので、運動に不安を感じる方にもおすすめです。

また、レッスン中は『自分はきちんとできているだろうか』と周囲を気にしてしまう方も多いのですが、人と比べず、自分の身体と向き合いながら、楽しんで受けていただきたいですね」

--最後に、ピラティスに興味があるけれどレッスンを受けるか迷っている方へメッセージをお願いします。

「ピラティスはどうしても敷居が高く、難しそうだと感じている方も多いと思います。でも、エッセンシャルピラティスは初心者の方でも安心してはじめられるよう設計していますし、少人数制でサポートも丁寧です。まずは、気軽に体験していただけたらと思います」